Vi lever bland en sömnlös befolkning. Enligt Centers for Disease Control and Prevention får en av tre vuxna inte de rekommenderade timmarna av sömn varje natt. Att konsekvent få för lite sömn kan leda till en mängd fysiska och psykiska hälsoproblem, och kostnaderna för sömnbrist kan vara stora, men att uppnå optimal sömnkvalitet och -kvantitet är fortfarande en utmaning i många hektiska liv. Lyckligtvis har en mängd sömnappar utvecklats för att främja en vilsam natt.

Vad är en sömnapp?

Användningen av sömnappar är en växande trend i det moderna sömnberövade samhället. Vad är en sömnapp? Termen gäller en mängd olika mjukvaruverktyg som är tillgängliga för mobila enheter som smartphones och surfplattor. Även om de har flera funktioner hjälper sömnappar till att förbättra sömnkvaliteten och främja en vilsam sömn. Vissa sömnappar hjälper användare att somna, medan andra ger verktyg för att få bättre sömn. Vissa sömnappar uppnår dessa mål genom att introducera lugnande ljudeffekter och andra verktyg för att somna, medan andra hjälper användare att förstå och övervinna sömnproblem genom att spåra nattdata.

Fungerar appar för sömn?

Enligt användare är vissa sömnappar mycket användbara för att främja bättre sömn. Lugnande ljud och vitt brus har visat sig hjälpa människor att somna snabbare. Sömnspårningsappar samlar in datapunkter under hela natten för att ge användarna en bättre bild av sin sömncykel, även om de inte direkt förbättrar sömnen. Eftersom sömnappar är mycket bekväma och prisvärda, finns det liten risk för användare att prova dem, och mycket att vinna om de förbättrar sömnen avsevärt.

Fördelar med att använda en sömnapp

Innan du förlorar sömnen under ännu en orolig natt, överväg följande fördelar med att använda sömnappar för att få en bättre nattsömn:

• Somna snabbare – Många sömnappar erbjuder lugnande ljudeffekter, vitt brus och läggdagsaktiviteter för att hjälpa dig att somna snabbare.
• Förbättra sömncykeln – Andra sömnappar spårar datapunkter medan användare sover för att hjälpa dem att bättre förstå deras sömnmönster. Med den kunskapen kan användare sedan arbeta mot bättre sömn.
• Utveckla hälsosamma sömnvanor – Vissa sömnappar tillhandahåller utbildningsresurser för att hjälpa användare att lära sig att förbättra sina övergripande sömnvanor.
• Öka hälsa och välbefinnande – Brist på sömn kan medföra en mängd hälsoproblem, både fysiskt och psykiskt. Bättre hälsa och välbefinnande är därför bara en av de positiva fördelarna med en god natts sömn.

De 10 bästa sömnapparna för småföretagare

Behöver du hjälp med att få en god natts sömn? Tänk på följande 10 bästa sömnappar för småföretagare för att somna snabbare och uppnå en vilsam djup sömn som förbättrar hälsa och välbefinnande.

1. Sovcykel

Den kostnadsfria appen spårar och analyserar sömnmönster för både Apple- och Android-användare. Den har en smart väckarklocka som försiktigt väcker användaren under deras lättaste sömnfas, vilket säkerställer att de vaknar utvilade och utvilade. Sleep Cycle-appen övervakar sömnmönster med hjälp av en enhets mikrofon, sedan analyserar programvaran både vibrationer och ljud. Appen utbildar också användare om deras sömnkvalitet med instrumentpaneler och dagliga sömndiagram som illustrerar sömnstatistik och trender.

2. White Noise Lite App

Med White Noise Lite-appen kan användare blockera distraktioner och få en bättre nattsömn. Det populära programmet spelar en mängd olika ljud för att överrösta externa och interna ljud som håller användarna vakna. Både Apple- och Android-användare kan använda White Noise Lite-appen för att spela upp lugnande ljud som havsvågor, åskväder, traditionellt vitt brus och till och med dammsugare, vilket hjälper deras sinnen att sova. De 50 ljuden kan till och med användas som en skonsam väckarklocka.

3. SleepWatch

SleepWatch-appen kallas den bästa inom sömnspårning och fokuserar på hälsa genom att använda AI för att automatiskt spåra sömn med en Apple Watch eller en annan iOS-enhet. Aktivera helt enkelt smartklockan eller mobilenheten och vakna sedan upp till ett personligt sömnresultat och en rapport med insikt om hur du kan förbättra sömnen. Sleepwatch-appen innehåller till och med personliga tips och digital coachning för att i framtiden öka vilsam sömn utan användning av konstgjorda sömnhjälpmedel.

4. Sovtid

En annan gratis app för både Android- och iOS-enheter, Sleep Time använder en komplex, toppmodern algoritm för att analysera sömnmönster. Först övervakar appen rörelser under loppet av en natt, sedan genererar den användarvänliga rapporter som återspeglar användarens sömndata med diagram och grafer. Appen har också en smart väckarklockafunktion för att försiktigt väcka användare under deras lättaste sömnfaser. Sovtiden hjälper till att påskynda sömnen med ljudlandskap som simulerar naturliga ljud som åskväder och milda havsvågor.

5. Kudde

Den avancerade sömnspårningsappen övervakar sömncykler med en banbrytande algoritm baserad på sömncykelteori och rapporterar sedan sömndata tillbaka till användaren med ett intuitivt gestbaserat gränssnitt. Med ett omfattande diagram över sömnstadiet, plottar Pillow-appen tider för vaken, REM-sömn, lätt sömn och djup sömn innan statistik över sömnsessioner levereras. Pillow integrerar också sin sömnspårare med Apple Health för att utöka sömnkunskapen.

6. Slappna av och sov gott

Den kostnadsfria sömnappen för Apple- och Android-enheter hjälper sina användare att somna snabbare med lugnande ljud. Skapat av en känd professionell hypnoterapeut, Relax & Sleep Well är designad för att påskynda sömnen genom att övervinna ångest och förbättra sömnvanorna. Utöver flera kostnadsfria inspelningar av avstressande hypnoterapi erbjuder Relax & Sleep Well 80 hyllade inspelningar att köpa med fokus på ämnen som sömnlöshet, ångest, mindfulness och till och med viktminskning. Hypnosspåren innehåller bakgrundsljudeffekter som var och en är valda för sin specifika tonart och frekvens som guidar lyssnarna till djup avslappning.

7. Bättre sömn

Tidigare känd som Relax Melodies, vaggar BetterSleep-appen försiktigt användare i sömn med lugnande naturljud. Koppla av i en vilsam sömn med en sömnframkallande melodi som består av naturljud och en lugnande musiklåt. Ett urval av mindfulness-meditationer kan till och med läggas till den musikaliska mixen för ultimat avkoppling. Användare kan upptäcka nya och bättre ljudskapelser från BetterSleep-gemenskapen medan de använder appen för att lära sig mer om sömnvetenskap och hur det påverkar deras liv.

8. Digipill

Vill du ha en gratis app som hjälper användare att slappna av, slå sömnlöshet, minska stress och till och med gå ner i vikt? Med kraften hos ett digitalt piller har Digipill-appen en kombination av psykoakustik för att låsa upp det undermedvetna och förändra uppfattningen. Ladda bara ner ett specifikt piller, slappna av och lyssna i cirka 30 minuter medan de vetenskapligt strukturerade ljuden fungerar för att förändra ditt beteende. Ytterligare piller för olika ändamål kan köpas från Digipill apoteket.

9. God morgon väckarklocka

Good Morning Alarm Clock-appen hjälper användare att vakna upp och känna sig utvilade, utvilade och pigga tack vare det inbyggda smarta larmet. Alla har en naturlig uppvaknande fas, och Good Morning Alarm Clock väcker användare under denna nyckelfas i sömncykeln. Appen ger också enkel men ändå detaljerad sömnstatistik från föregående natt med hjälp av engagerande infografik. Varje vecka samlar appen denna sömnstatistik för att bättre spåra sömnavstånd och kvalitet. För att uppmuntra till snabbare sömn har appen lugnande ljud som hjälper användarna att nicka av snabbare.

10. Headspace

Meditation kan hjälpa till att förbättra sömnen, och Headspace-appen guidar användare genom denna fördelaktiga medvetna meditation. Appen lär användarna hur man tränar mindfulness i vardagen, använder den för att minska stress och få hjälp att somna. Förutom sömnmeditation innehåller appen guidad meditation och andningsövningar för att hjälpa användare att lära sig mindfulness-färdigheter. Från korta 3-minuterspass till längre meditationer, Headspace erbjuder mindfulnessövningar för alla scheman.

Vilken är den bästa sömnappen?

Den bästa sömnappen är SleepWatch-appen. Den kan integreras med en Apple Watch för att bättre spåra och övervaka sömnmönster, eller så kan den användas från en annan mobil enhet. Appen utvecklar en personlig sömnpoäng för att hjälpa användare att bättre förstå och förbättra deras naturliga sömnmönster. SleepWatchs digitala coachningsfunktion hjälper användare att lära sig om sömnmedicin och hur de kan förbättra sin sömn regelbundet.

Vilken är den bästa gratis sömnappen?

Många sömnappar erbjuder en gratis provversion eller en gratisversion med köp i appen. En av de bästa sömnapparna som också är gratis är Pillow. Pillow-appen har en avancerad sömntimer och en analysväckarklocka som övervakar sömnen och väcker användare vid den perfekta tidpunkten för utvilad men alert vakenhet. Appen integreras till och med med Apple Health för att förbättra sömnundervisningen och det allmänna välbefinnandet.

Vilken är den bästa appen för att somna?

Ibland behöver man bara hjälp med att somna. Den bästa sömnappen för att somna är BetterSleep, som har hjälpt mer än 35 miljoner användare att somna och sova. Med avslappnande ljud, sömnframkallande melodier och uppmärksamma meditationer kan BetterSleep-användare inte låta bli att övervinna sömnlöshet. De kan till och med konsultera BetterSleep-communityt för att prova andras sömnljud och ljudmixar.

Vilken är den bästa appen för att lära sig dina sömnmönster?

Den bästa appen för att lära sig sömnmönster och spåra din sömn är Sleep Cycle-appen. Appen spårar och analyserar sömnmönster, vilket hjälper till att väcka användare under deras lättaste sömnfas. Den genererar förståelig infografik för att illustrera sömnmönstren, vilket hjälper alla användare att få en bättre förståelse för sin sömncykel.

Bild: Depositphotos